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考生怎么进行心理调适指南

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考生进行心理调适是非常重要的。下面是为大家整理的考生怎么进行心理调适指南,喜欢可以收藏分享。

考生怎么进行心理调适指南

考生怎么进行心理调适指南

高考成功的硬件是实力,实力是高考成功的基础。而心态是高考成功的软件。在高考成功中,实力和心态同等重要。心态的调节越临近高考越重要,越关键。根据影响高考成功的20个因素的研究表明,占第1位的是考生在考场的心态,占第2位的是考生考前的心态,占第3位的是考生的学习方法,占第4位的则是考生的学习基础,高考成功的一半即调整好心态。

那么我们要怎么调整自己的心态呢?这其实很简单。考生走路的时候要挺胸抬头,步伐有力,尝试着每天对着镜子笑几次,增强信心的方法就是运用积极的自我暗示。考前几天要注意切忌与同学攀比,攀比只能影响信心。

考生在优化情绪方面要学会自我宣泄,可以和同学和老师谈谈心中的郁闷和焦虑,同时要唤起积极的情绪,就是经常想一想过去考试成功的情景,也可以听听喜欢的音乐或进行深呼吸等。考生为保持考试状态可以每天适当做做卷子,特别是做之前做过的试卷,不刻意做难题,培养自己的信心。在6号的晚上休息的时间和平时的作息时间要保持一致,如果入睡困难,千万不能吃安眠药。

讲究考试时的策略和方法。高考每科考试难度一般是简单题占30%,中等题占50%,难题占20%。考生高考时帮助自己增长信心的方法就是先做简单题,再做中等题,把难题留到最后来做,能做多少做多少。这是高考调整心态的重要方法,也是高考取胜的战略心理。

在这里我们要介绍一下高考快速调整心态的三部曲:

要在去考场的路上、到考点的时候和碰见同学和老师的时候问好,进考场的时候向监考老师热情、大声地打招呼,找到座位后默念三遍“我一定会成功”。这些对于考生在良好的心态下参加考试很有帮助。

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